Après la course de la veille  (9km) j'ai décidé de faire une sortie plus courte mais plus intense, c'est à dire courir à près de 15km/h sur 3 secteurs du parcours sur 4,42 km. Ainsi j'ai mit 21min pour couvrir cette distance, soit une moyenne de 12,63Km/h. Voici la photo du parcours (toujours sur Versailles).

Quatrième sortie de la semaine, après l'effort de la veille, j'ai décidé de faire un parcours court mais plus difficile (qualité de la route, denivelé positif...).

La scéance fut ecourté à cause d'un mal de genou (gauche)

J'ai donc courru près de 5,36 Km en 28 min, soit une moyenne de 11,49Km/h

Voici le trajet :

Ca y est je viens de m'inscrire à ma première course à pied ! Je commence par une petite course qui s'appelle "les foulées du Luxembourg" qui se passe autour du Sénat . Cette course se déroulera le dimanche 1er Octobre 2006, et la longueur de cette course sera de 10km.

Ce n'est pas une grosse distance mais pour un début, il ne faut jmais commencer trop fort. Mon objectif pour cette course est de terminer sous la barre des 50 minutes.

Et c'est un très bon entrainement avant la course des "20 km de Paris", qui est un presque un semi-marathon et qui se déroulera le 15 Octobre. Il me reste encore à valider cette inscription.

Après un long WE de fetes et d'alcool, il était judicieux de reprendre la forme. C'est chose faite avec un nouveau parcours de 7,81 Km réalisé en 38min soit une moyenne de 12,17 Km/h. Ce n'est pas une très grosse performance mais il fallait éliminer de nombreuses toxines accumulées lors du WE.

 After the WE that I spent at Ré Island for my friend's wedding, I've decided to get fit. And this is exactly what I've done with a new 7,81Km race that I ran in 38 min, that means an average speed of 12,17km/h. It's not a really good result but it was enough to get ride of  toxins.

Bon première sortie du mois de septembre et quelle sortie !

Avant de partir mon objectif etait de faire l'equivalent d'un semi marathon (chose que je n'est jamais faite auparavant), soit l'equivalent de 21, 0955 KM.

Et c'est chose accomplie avec un parcours de 21,74 Km en 1h53min02 , soit une allure de 11,54km/H

First training session for September,  and my goal was to run a semi marathon (thing that I've never done before), that means 21, 0955 KM. And that's exactly what I did with a journey of 21,74 Km in 1h53min02, that means an average speed of 11,54 km (which is not that bad for my first time).